Zinkmangel

Zink gehört zu den lebensnotwendigsten Spurenelementen, die unser Organismus benötigt. Unser Körper benötigt Zink, um eine Vielzahl von Stoffwechselabläufen zu ermöglichen. Zink ist in etwa fünfzig Enzymen enthalten. Zink ist für die Funktion des Zellstoffwechsels zuständig und hieran mit circa 300 Enzymen beteiligt. Wir benötigen für unser Wachstum, für die Haut, für die Insulinspeicherung, für die Spermienproduktion und die Eiweißsynthese das Spurenelement Zink. Unsere Abwehrfunktion des Körpers ist ebenso von Zink abhängig. Das Spurenelement Zink ist somit für eine Vielzahl von verschiedenen Abläufen in unserem Körper lebensnotwendig. 

Funktionen und Wirkung von Zink

Auf eine ausreichende Zinkversorgung sollte vor allem im Kindes- und Jugendalter geachtet werden, denn Zink ist während des Wachstums sehr wichtig. Ein Zinkmangel kann während dieser Phase zu Verzögerungen in der Entwicklung und zur Störung des Wachstums führen. Auch für die Zellteilung ist Zink ein wichtiger Bestandteil. Das Spurenelement Zink ist auch für die Heilung von Wunden nach Operationen oder Verletzungen zuständig. Eine Wundheilung dauert bei einem Zinkmangel entsprechend länger als bei Personen, die einen ausgeglichenen Zinkhaushalt haben. Unser Körper benötigt Zink auch zur Abwehr von Viren und Bakterien. Es stärkt die Abwehrzellen und hält uns somit gesund. Durch die Einnahme von Zink es ist möglich, eine bestehende Erkältung zeitlich zu verkürzen. Das Spurenelement Zink wirkt antioxidativ. Zink hilft unserem Körper bei der Heilung von Wunden und einer Vielzahl von Hauterkrankungen, wie zum Beispiel:

-       Akne

-       Neurodermitis

-       Schuppenflechte.

Aber auch bei Magenschleimhautentzündungen und Entzündungen der Darmschleimhaut hilft uns Zink dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaft dabei, wieder schnell auf die Beine zu kommen. 

Laut einer Studie der WHO (Weltgesundheitsorganisation) nehmen 50 Prozent aller Menschen Zink in zu geringen Mengen zu sich. Ein ausschlaggebender Punkt für die mangelnde Zinkzufuhr ist unsere gegenwärtige Ernährung, denn diese ist häufig zinkarm. Die WHO bestimmt den täglichen Zinkbedarf für einen Erwachsenen mit 15 mg pro Tag. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) hingegen rät Frauen zur täglichen Zinkzufuhr von 7 mg. Für Stillende und Schwangere gilt als Richtlinie des täglichen Zinkbedarfs 10 mg bis 11 mg. Für Männer gilt ein täglicher Zinkbedarf von 10 mg. 

Zink ist für unseren Körper für viele Funktionen erforderlich. Unter anderem aktiviert Zink unsere Zellen zur Abwehr von Bakterien und Viren. Bei einer ausreichenden Zinkzufuhr ist unser Körper leistungsfähiger und wehrt Infekte besser ab. Mit einer ausreichenden Zinkzufuhr durch die Ernährung oder Zink Tabletten verbessern Sie die Wundheilung und fördern das Haarwachstum. 

Das Spurenelement Zink ist für unseren Körper lebensnotwendig. Zink ist wichtig für den reibungslosen Ablauf zur Herstellung von Hormonen, wie zum Beispiel Insulin, Sexualhormone und Schilddrüsenhormone. Wir benötigen Zink für unseren Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten. Ein ausgeglichener Zinkhaushalt stärkt unseren Körper und schützt ihn vor möglichen Infekten. Damit wir etwas schmecken können, benötigt unser Organismus ebenfalls Zink. 

Ein Zinkmangel kann sich durch eine Vielzahl von Anzeichen bemerkbar machen. Diese Symptome lassen sich in 5 große Gruppen unterteilen, die da wären:

-       Allgemeinsymptome

-       Symptome an Haaren, Nägel und Haut

-       hormonelle Symptome

-       Symptome des Abwehrsystems

-       Symptome der Sinnesorgane.

Zu den allgemeinen Symptomen von Zinkmangel gehören Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit, Schwäche, Erschöpfung, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit. Unsere Haut zeigt einen Zinkmangel durch Störungen der Wundheilung. Auch eine trockene und schuppige Haut kann auf einen Zinkmangel hinweisen. Haarausfall, brüchige Nägel, Akne und Ekzeme sind ebenfalls Anzeichen eines Zinkmangels. Zur Gruppe der hormonellen Symptome gehören Potenzstörungen, Unfruchtbarkeit, erhöhter Blutzuckerspiegel sowie Wachstumsstörungen bei Jugendlichen und Kindern. Auch unser Abwehrsystem kann auf einen möglichen Zinkmangel hindeuten. Zur Gruppe der Symptome des Abwehrsystems zählen erhöhte Anfälligkeit bei Infekten, zahlreiche Erkältungen und vermehrte Infektionen im Mund, wie zum Beispiel Mundschleimhautentzündungen. Möglicherweise auftretende Sehstörungen, trockene Augen und Störungen des Geschmacks und Geruchs können Anzeichen für einen Zinkmangel sein und gehören in die zuletzt genannte Gruppe.

Oft ist für einen Zinkmangel eine zu einseitige Ernährung die Ursache. Wer sich nur von Junk Food ernährt, riskiert eine ausreichende Zinkzufuhr. Oft leiden auch Vegetarier an einem Zinkmangel. Vegetarier ernähren sich hauptsächlich pflanzlich. Aufgrund der pflanzlichen Nahrungsmittel nehmen sie Phytinsäure auf. Die aufgenommene Phytinsäure bindet Zink und hemmt dessen Aufnahme. Personen, die häufig Alkohol konsumieren, haben keine ausreichende Zinkzufuhr. Auch Personen, die an Leber- oder Magenerkrankungen leiden, haben meist eine unzureichende Zinkzufuhr und begünstigen somit einen Zinkmangel.

Einen erhöhten Zinkbedarf haben:

-       Personen mit Erkrankungen, wie zum Beispiel Krebs

-       Personen mit Entzündungen und Infektionen der Haut

-       ältere Personen

-       Raucher

-       Personen, die ständigem Stress ausgesetzt sind

-       Personen, die stark schwitzen, wie zum Beispiel Sportler

-       Personen in der Wachstumsphase

-       schwangere und stillende Frauen.

Wichtige Hinweise

Wenn Sie anfälliger für Infekte sind oder Hautveränderungen ohne erkennbare Ursache feststellen können, könnten es erste Anzeichen für einen Zinkmangel sein. Sie sollten diese Symptome ärztlich abklären lassen. Ihr Hausarzt kann dann einen eventuell festgestellten Zinkmangel entsprechend behandeln.  

Zink gehört zu den Spurenelementen, die für den menschlichen Körper lebensnotwendig sind. Sie sollten nicht einfach Zinktabletten kaufen, da Sie glauben, sich mit deren Einnahme gesünder zu fühlen. Sie sollten wissen, was Zink im menschlichen Körper bewirkt, wann es sinnvoll ist, Zink Tabletten einzunehmen und worauf es beim Kauf ankommt. Bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung benötigen Sie kein zusätzliches Zink, da Zink bereits in der Ernährung enthalten ist. In verschiedenen Fällen müssen Sie allerdings Zink aus medizinischen Gründen einnehmen, beispielsweise dann, wenn ein Zinkmangel vorliegt. Sie sollten darauf achten, dass Sie den Tagesbedarf von 10 bis 15 Milligramm nicht überschreiten.

Die Anwendung von Zink Tabletten

Zink sollten Sie nach Möglichkeit über Ihre Nahrung zu sich nehmen, das ist deutlich besser als die Einnahme von Zink Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel. Zink ist besonders in Meeresfrüchten, Fisch, Rindfleisch, Leber und Vollwertgetreide enthalten. Vegetarier und Veganer leiden daher häufiger an einem Zinkmangel. Die zusätzliche Einnahme von Zinktabletten ist in einigen Fällen jedoch zu empfehlen:

·         Lebererkrankungen

·         Krebs

·         Immunschwäche

·         Diabetes mellitus.

Auch bei verschiedenen Hauterkrankungen und bei einer künstlichen Ernährung ist die Einnahme von Zink ratsam, doch müssen Sie zusätzliches Zink zumeist nur über einen begrenzten Zeitraum einnehmen. Eine zusätzliche Einnahme von Zink kann auch bei Haarausfall, Erkältungskrankheiten oder Wundheilungsstörungen empfehlenswert sein. 

ZINK ZUR BEHANDLUNG VON AKNE

Zink ist an vielen Funktionen im menschlichen Körper beteiligt; verschiedene Funktionen laufen bei einem Zinkmangel nicht einwandfrei ab. Im Versorgungshaushalt des menschlichen Körpers hat Zink eine absolute Schlüsselfunktion. Bei vielen Hauterkrankungen, vor allem bei Akne, ist Zink wichtig für die Behandlung. Eine Störung im Zinkhaushalt kann die Ursache vieler Krankheiten sein. Der Körper benötigt für die fehlerfreie Funktion täglich etwa vier Gramm Zink. Auch beim Stoffwechsel hat Zink eine wichtige Funktion. Es trägt zu einer funktionierenden Immunabwehr bei und wirkt entzündungshemmend, auch bei Hautkrankheiten. Bei einem Zinkmangel heilen Wunden schlecht, ebenso heilen auch Akne und Pickel nur langsam ab. Bei einer Mangelernährung mit wenig Zink kann es bei einer bereits vorhandenen Akne-Erkrankung zu einem verstärkten Krankheitsbild kommen. In diesem Fall ist eine zusätzliche Aufnahme von Zink in Form von Zinktabletten erforderlich. Empfohlen wird eine Dosierung von Zinktabletten mit 50 mg am Tag. Die Zinkspeicher im Körper werden mit dieser Dosis aufgefüllt, es kommt nicht zu einer Zinkvergiftung. Eine Überdosierung mit Vergiftungserscheinungen kann bei einer Aufnahme von mehr als 200 mg Zink am Tag eintreten.