Weight Gainer bei Untergewicht

Schlank sein ist schön, doch Untergewicht kann eine Belastung für die Betroffenen sein, sie wollen daher an Gewicht zunehmen. Dazu ist es wichtig, dem Körper einen Überschuss an Kalorien zur Verfügung zu stellen, der Körper muss also mehr Kalorien aufnehmen als er verbraucht. Um den gewünschten Erfolg zu erzielen, muss der Körper täglich einen Kalorienüberschuss erhalten, es genügt nicht, nur an zwei bis drei Tagen in der Woche mehr Kalorien aufzunehmen. Mit der Nahrung ist die erforderliche Kalorienzufuhr nicht immer möglich, Weight Gainer bei Untergewicht können die Lösung sein.

Wichtig ist beim Zunehmen die regelmäßige Nahrungsaufnahme, damit der Kalorienüberschuss dem Körper tatsächlich zugutekommt. Für eine Gewichtszunahme benötigt der Körper täglich einen Überschuss von 500 bis 700 Kilokalorien, bei einer erwünschten schnelleren Gewichtszunahme sind entsprechend mehr Kalorien erforderlich. Diejenigen, die an Untergewicht leiden und zunehmen möchten, können mit ihrer Nahrung nicht immer derart viele Kalorien aufnehmen, denn eine zu geringe Nahrungsaufnahme ist oft die Ursache von Untergewicht. Der Körper ist auf wenig Nahrung eingestellt, es fällt daher schwer, die Nahrungsaufnahme und die damit verbundene Kalorienzufuhr zu steigern. Hier können Weight Gainer bei Untergewicht genutzt werden, um den Kalorienüberschuss zu liefern.

Weight Gainer können die Gewichtszunahme unterstützen, wenn der Kalorienüberschuss nicht mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme gedeckt werden kann. Die Weight Gainer sollten allerdings nicht als Hauptnahrungsmittel verwendet werden, sondern sie sind lediglich ein Nahrungsergänzungsmittel. Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann nicht verzichtet werden. Um gesund und fit zu bleiben, kommt es darauf an, sich vorrangig von natürlichen Lebensmitteln zu ernähren.

Weight Gainer sind sehr energiereich, sie verfügen also über viele Kalorien. Der Hauptbestandteil sind leicht verdauliche Kohlenhydrate, der Anteil liegt bei ca. 70 Prozent. Darüber hinaus sind ca. 20 Prozent Eiweiß in Weight Gainern enthalten. Die Weight Gainer sind als Pulver erhältlich und können in Milch oder Wasser eingerührt und als Shake getrunken werden.

Bei Untergewicht wird häufig empfohlen, täglich zwei bis drei Weight Gainer in Form von Shakes zu trinken. Das ist allerdings nur eine Empfehlung, die nicht immer sinnvoll ist. In erster Linie kommt es auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung an, die Nahrungsaufnahme sollte langsam gesteigert werden, um den Körper daran zu gewöhnen. Nur dann, wenn es nicht möglich ist, mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme zuzunehmen, sollten Weight Gainer bei Untergewicht verwendet werden. Hier reicht ein Weight Gainer am Tag völlig aus, denn es kommt auf eine langsame Gewichtszunahme an. Eine schnelle Gewichtszunahme, die durch Weight Gainer erreicht wird, führt häufig nur zu einem erhöhten Körperfettanteil, der nicht der Sinn ist. Es kommt eher auf den Aufbau von Muskelmasse an. Nur in Ausnahmefällen sollten zwei Weight Gainer am Tag eingenommen werden.

Menschen, die an Untergewicht leiden und zunehmen wollen, sollten überlegen, ob sie zwischen den drei Hauptmahlzeiten am Tag zwei oder mehr kleine Zwischenmahlzeiten einnehmen können. Das kann Müsli, Joghurt, Obst oder auch ein Getränk wie Milch oder Saft sein. Verschiedene Nahrungsmittel eignen sich auch für zwischendurch, da gilt die Ausrede, keine Zeit zum Essen zu haben, nicht. Studentenfutter, Nüsse oder Trockenobst können auch bequem im Auto oder auf der Baustelle gegessen werden. Diese Möglichkeiten sollten erst einmal ausprobiert werden, bevor Weight Gainer genutzt werden. Schließlich ist der Hauptbestandteil von Weight Gainern Zucker – die negativen Wirkungen von Zucker sind bekannt.