Abnehmen mit Joggen

Joggen ist bei vielen Menschen, die abnehmen wollen, beliebt; auch diejenigen, die fit bleiben und ihr Gewicht halten wollen, joggen. Bei vielen begeisterten Joggern spielt das Wetter keine Rolle, sie joggen bei fast jedem Wetter. Joggen hat gleich mehrere Vorteile: Sie bewegen sich, sind an der frischen Luft, verbrennen Kalorien und bekommen Ihren Kopf frei für wichtige und schöne Dinge im Leben. Es ist die effektivste Methode, um abzunehmen. Möchten Sie joggen, um abzunehmen, kommt es darauf an, typische Anfängerfehler zu vermeiden. Es kommt auf den richtigen Einstieg an, damit das Joggen wirklich das bringt, was Sie sich davon erhoffen. 

Joggen ist eine gute Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen; der Kalorienverbrauch wird durch Joggen am effektivsten erhöht. Sie können damit das Gewicht kontrollieren und erfolgreich abnehmen. In sehr kurzer Zeit wird beim Joggen eine erhebliche Kalorienmenge verbrannt, das hat den Vorteil, dass die Pfunde schnell purzeln. Allerdings hat der Kalorienverbrauch nichts mit Fettverbrennung zu tun, wie die meisten Menschen glauben. Fettverbrennung hängt mit dem speziellen Marathontraining zusammen, doch nicht unbedingt mit dem Abnehmen. Die meisten Abnehmwilligen stellen sich allerdings vor, dass sie mit Joggen das Körperfett effizient zum Schmelzen bringen können. Joggen verkaufte sich daher wunderbar in Fitness-Studios, die Betreiber von Fitness-Studios entdeckten mit Laufbändern eine gute Einnahmequelle. Auch in verschiedenen Magazinen wird Joggen immer wieder als hervorragende Methode zum Abnehmen propagiert. 

In verschiedenen Medien wird immer wieder vermittelt, dass Sie mehr Fett verbrennen und schneller abnehmen, indem Sie langsam joggen. Das würde bedeuten, dass Sie lange joggen und das Pensum eines Marathonläufers absolvieren müssten, wenn Sie abnehmen möchten. Nicht jeder hat stundenlang Zeit, um zu joggen, daher bringt Ihnen langsames Joggen nicht den gewünschten Erfolg. Gerade dann, wenn Sie viele Verpflichtungen im Beruf und im Privatleben haben, ist es nicht möglich, täglich oder zumindest mehrmals wöchentlich stundenlang zu joggen. 

Möchten Sie durch Joggen abnehmen, ist das nur dann möglich, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen. Es kommt also auf die richtige Kalorienbilanz an. Joggen dient beim Abnehmen als Stoffwechselverstärker, es kurbelt also den Stoffwechsel an. Der Körper wird dazu animiert, die Nährstoffe besser zu verwerten. Das, was der Körper nicht braucht, wird schneller ausgeschieden. Beginnen Sie erst mit dem Joggen, werden Sie schon bald feststellen, dass Sie häufiger als zuvor aufs stille Örtchen gehen müssen. Das ist ein Signal Ihres Körpers, dass Sie ihm mehr zuführen als er tatsächlich benötigt.

Wie effizient das Joggen für das Abnehmen ist, soll an einem Beispiel erläutert werden. Erfahren Sie, wie viele Kalorien bei welcher Art von Bewegung und bei welchem Tempo verbraucht werden:

·         Jogger, 75 Kilo Körpergewicht, eine halbe Stunde Jogging mit einem Kilometerschnitt von 6:20 Minuten – Verbrauch von 385 Kilokalorien

·         Gemächliches Radfahren mit 15 km/h über 30 Minuten – Verbrauch von 231 Kilokalorien

·         Entspanntes Schwimmen – Verbrauch von 308 Kilokalorien

·         Walking mit 5 km/h – Verbrauch von 135 Kilokalorien

Sie sehen also, dass Sie beim Joggen der Kalorienverbrauch sehr hoch ist und Joggen daher besonders effizient ist.