Vitamin C Tabletten
Unser Körper benötigt täglich Vitamin C. Immer häufiger wird der tägliche Vitamin C Bedarf mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen. Um den täglichen Bedarf an Vitamin C zu decken, können Sie Vitamin C Tabletten einnehmen. Sie können Vitamin C Tabletten in Apotheken und Drogerien käuflich erwerben. Auch gut sortierte Supermärkte und Discounter bieten Vitamin C Tabletten an. Was Sie bei der Einnahme von Vitamin C Tabletten wissen sollten, erfahren Sie nachfolgend.
Was ist Vitamin C?
Vitamin C wird häufig auch als Ascorbinsäure bezeichnet. Zwischenzeitlich gibt es zahlreiche Angebote von verschiedenen Vitamin C Präparaten auf dem Markt. Unterschieden werden die verschiedenen Vitamin C Präparate, worunter auch Vitamin C Tabletten fallen, wie folgt:
- synthetische Alles-in-Einem Präparate
- Naturprodukte, welche einen extrahierten Wirkstoff enthalten
- synthetische Monopräparate
- Mischformen, als Präparate, die sowohl natürliche als auch synthetische Substanzen enthalten.
Sie können Vitamin C in Tablettenform, in Kapselform und in Pulverform erwerben.
Wie unterscheiden sich Vitamin C Tabletten?
Die im Handel angebotenen Vitamin C Tabletten unterscheiden sich im Hinblick auf die enthaltene Vitamin C Menge sowie ihrer Herstellung. Bereits im Jahr 1932 wurde erstmals aus Paprika Vitamin C gewonnen. Im Jahr 1934 entwickelten Reichstein und Grüssner die Reichstein-Synthese und somit das erste künstliche, synthetische Vitamin C Präparat.
Vitamin C Tabletten - Der Retard Effekt
Wenn Sie Vitamin C Tabletten einnehmen möchten, sollten Sie beim Kauf darauf achten, dass die Vitamin C Tabletten einen sogenannten Retard Effekt bewirken. Als Retard Effekt wird der Effekt bezeichnet, der unserem Körper bei der besseren Aufnahme von Vitamin C behilflich ist. Der Retard Effekt wird auch als Langzeit-Effekt bezeichnet oder auch im Zusammenhang mit Zeitperlen in Verbindung gesetzt. Bei Vitamin C Tabletten mit Retard Effekt wird das enthaltene Vitamin C Schritt für Schritt in unserem Körper abgegeben. Dies hat zur Folge, dass unser Körper über einen längeren Zeitraum mit kleinen Mengen Vitamin C versorgt wird.
Vitamin C Tabletten - Die richtige Einnahme
Wenn Sie die Bioverfügbarkeit Ihrer Vitamin C Tabletten selbst erhöhen möchten, können Sie dies mit der richtigen Einnahme erreichen. Wenn Sie ein Präparat gewählt haben, bei dem die Einnahme von mehreren Vitamin C Tabletten vorgesehen ist, ist es ratsam, die Vitamin C Tabletten über den Tag verteilt einzunehmen. Dadurch erreichen Sie, dass Ihr Körper nicht sofort einen riesigen Vitamin C Schub erhält, sondern über den Tag verteilt kontinuierlich mit Vitamin C versorgt wird. Durch diese Vorgehensweise hat unser Körper die Möglichkeit das Vitamin C entsprechend langsam aufzunehmen und im Anschluss zu verwerten.
Vitamin C Tabletten - Die Bioverfügbarkeit
Unter Bioverfügbarkeit ist der Anteil von Vitamin C zu verstehen, den unser Körper aus Vitamin C haltigen Nahrungsmitteln aufnimmt und verwertet. Der Bioverfügbarkeitsgrad wird von internen und externen Faktoren bestimmt. Zu den internen Faktoren gehören das Geschlecht, die Ernährungsform sowie das Alter. Der externe Faktor ist die chemische Zusammensetzung von Vitamin C. Natürliches Vitamin C kann unser Körper im Gegensatz zu isoliertem Vitamin C viel besser aufnehmen. Dies sollten Sie bei der Zufuhr von Vitamin C Tabletten bedenken. In Naturprodukten ist die Bioverfügbarkeit deutlich erhöht. Damit eine hohe Bioverfügbarkeit sowie ein hoher Vitamin C Anteil in Vitamin C Tabletten erreicht werden, ist ein aufwendiges Produktionsverfahren notwendig. Hierbei werden künstliche Ascorbinsäure und nahrungsgebundenes Vitamin C perfekt miteinander abgestimmt. Nahrungsgebundenes Vitamin C ist vor allem in Sanddorn, Hagebutte und Aronia enthalten. Es gibt jedoch noch eine weitere Variante, um die Bioverfügbarkeit in Vitamin C Tabletten entsprechend zu erhöhen. Hierbei wird Ascorbinsäure mit Natrium, Magnesium oder Calcium kombiniert. Hierdurch entstehen Verbindungen, die dann entsprechend als Natriumascorbat, Magnesiumascorbat oder Calciumascorbat bezeichnet werden. Als Grundsatz gilt: Je größer die Bioverfügbarkeit in Vitamin C Tabletten ist, je mehr Nutzen wird Ihr Körper davon haben.
Vorteile Vitamin C Tabletten
Wenn Sie sich für die Einnahme von Vitamin C Tabletten entscheiden, die entsprechend mit Calcium, Magnesium oder Natrium verbunden sind, können Sie von einigen Vorteilen profitieren. Denn diese Präparate sind erstens besser verträglich und zweitens schonen Sie unsere Zähne. Außerdem wird das Vitamin C in diesen Vitamin C Tabletten länger von unserem Körper aufgenommen. Vitamin C Tabletten, welche nur reine Ascorbinsäure enthalten, nimmt unser Körper zwar schnell auf, scheidet jedoch große Mengen des Vitamin C wieder aus, ohne dieses Vitamin C genutzt zu haben.
Gibt es Nachteile/Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamin C Tabletten?
Die Einnahme von Vitamin C ist in der richtigen Dosis unbedenklich. Hinsichtlich der Dosis sollten Sie die Empfehlungen des Herstellers beachten. Bitte bedenken Sie, dass die meisten synthetischen Vitamin C Tabletten unnötige Zusätze enthalten. Hierunter fallen unter anderem Farbstoffe, Aromastoffen und künstliche Konservierungsstoffe.
Vitamin C Tabletten - Das sollten Sie beim Kauf beachten
Damit Sie bei der Einnahme von Vitamin C Tabletten keine bösen Überraschungen erleben und den gewünschten Effekt erhalten, sollten Sie beim Kauf von Vitamin C Tabletten einiges beachten. Bevor Sie sich für ein Vitamin C Präparat entscheiden, sollten Sie die Inhaltsstoffe genau lesen. Dabei sollten Sie vor allem auch darauf achten, wie hoch der Vitamin C Gehalt je Vitamin C Tablette ist. Der Vitamin C Gehalt ist davon abhängig, ob das Präparat synthetische Ascorbinsäure enthält oder ob die Vitamin C Tabletten Vitamin C aus Naturprodukten enthalten. Außerdem sollten Sie beim Kauf von Vitamin C Tabletten auf eine entsprechend hohe Bioverfügbarkeit achten. Vor allem Vitamin C Tabletten mit Retard-Effekt eignen sich zur Abdeckung des täglichen Vitamin C Bedarfs sehr gut.
Weitere spannende Themen: