Vitamin C bei Erkältung
Vitamin C übernimmt im menschlichen Körper zahlreiche Aufgaben; eine besondere Rolle kommt dem Vitamin bei der Stärkung des Immunsystems zu. Es stärkt die Abwehrkräfte im Körper und kann der Entstehung verschiedener Erkrankungen vorbeugen. Vitamin C ist ein echtes Allround-Talent, es kann auch zu einem besseren Hautbild beitragen und der Entstehung von Gefäß- und Herzkrankheiten vorbeugen. Vitamin C kann aufgrund seiner stärkenden Wirkung auf das Immunsystem dabei helfen, Erkältungen vorzubeugen. Nehmen Sie genügend Vitamin C zu sich, stärken Sie Ihr Immunsystem und werden seltener an Erkältungen leiden. Vor allem im Herbst und im Winter ist die Aufnahme von genügend Vitamin C wichtig.
Vitamin C zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten
Vitamin C ist ein Alleskönner und hat eine regenerative Wirkung. Es trägt zu einem besseren Hautbild bei und hat eine erneuernde Wirkung, doch ganz wichtig ist es auch bei der Vorbeugung von Erkältungskrankheiten. Nehmen Sie mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse viel Vitamin C zu sich, stärken Sie Ihr Immunsystem, es kommt seltener zu Erkältungskrankheiten. Auch Vitamin-C-Präparate können helfen; bemerken Sie die ersten Anzeichen von Schnupfen, Husten oder Halsschmerzen, können Sie mit genügend Vitamin C eine schlimmere Erkältung noch abwenden. Ist die Nase verstopft oder trieft sie bereits, kann Vitamin C jedoch nicht immer helfen, auch nicht beim ersten Kratzen im Hals. Möchten Sie diesen Erkältungssymptomen und lästigen Erkältungskrankheiten vorbeugen, sollten Sie Vitamin C regelmäßig zu sich nehmen, was vor allem in der kalten Jahreszeit wichtig ist. Nur bei regelmäßiger Einnahme kann Vitamin C seine volle Wirkung entfalten und zur Vorbeugung von Erkältungen beitragen. Mögen Sie kein Obst oder Gemüse oder fällt es Ihnen schwer, die zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten notwendigen Mengen zu essen, können Sei auf Vitaminprodukte zurückgreifen.
Verkürzung von Erkältungen durch Vitamin C
Eine finnische Studie belegte, dass mit nur einem Gramm Vitamin C pro Tag die Dauer von Erkältungskrankheiten bei Erwachsenen und Kindern verkürzt werden kann. Laut der Studie wurde die Krankheitsdauer bei Erwachsenen um 8 Prozent und bei Kindern sogar um 18 Prozent verkürzt. Die Probanden mussten sich jedoch vor der Einnahme der Vitamin-C-Präparate körperlich anstrengen. Es ist nicht belegt, ob die Dauer von Erkältungen auch ohne körperliche Anstrengung vor der Einnahme verkürzt werden kann.
Wie Sie Vitamin C zu sich nehmen sollten
Erkältungen, die durch Viren ausgelöst werden, sind häufige Gründe für Arztbesuche und verursachen Fehlzeiten bei der Arbeit, beim Studium und in der Schule. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt die Einnahme von täglich 100 Milligramm Vitamin C, um Erkältungen vorzubeugen. Das entspricht der Menge von einem Glas Orangensaft oder einer halben Paprikaschote. Nehmen Sie regelmäßig frisches Obst und Gemüse zu sich, ist die Wirkung noch besser, das Vitamin kann noch besser vom Körper aufgenommen werden. Nun mag oder verträgt nicht jeder rohes Obst oder Gemüse. In diesem Fall können Sie Ihrem Immunsystem mit Vitamin-C-Präparaten als Nahrungsergänzungsmittel auf die Sprünge helfen.
Wenn die Erkältung bereits im Gange ist
Beginnen Sie mit der Einnahme von Vitamin C erst zu spät, hat das Vitamin so gut wie keine Wirkung. Das Vitamin C entfaltet erst dann seine Wirkung auf die Gesundheit, wenn es dem Körper regelmäßig in der entsprechenden Menge zugeführt wird. Im Herbst sollten Sie auf genügend Vitamin C achten, das Sie mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung aufnehmen. Nahrhafte Gerichte mit Obst und Gemüse, aber auch mit Spurenelementen helfen, das Immunsystem in der kalten Jahreszeit zu stärken. Auch Vitaminpräparate mit Vitamin C können Ihr Immunsystem stärken. Vitamin C hilft bei der Abwehr oder Vernichtung von freien Radikalen, daher kann es auch bei Erkältungen helfen.
Fazit
Vitamin C ist ein Alleskönner, die wichtigste Aufgabe des Vitamins ist jedoch die Stärkung des Immunsystems. Es wehrt freie Radikale ab und kann auch Erkältungen vorbeugen. Ist die Erkältung jedoch in vollem Gang, können Sie mit Vitamin C noch nichts ausrichten. Wichtig ist, dass die Vitaminprodukte regelmäßig eingenommen werden.
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