Frank Medrano Ernährungs- und Trainingsplan
Frank Medrano ist ein Sportler, über den nur wenige Details bekannt sind. Ein Lebenslauf über ihn liegt vollständig im Dunkeln, doch sind die Ergebnisse des Sportlers überzeugend. Frank Medrano hat eine große Zahl Fans und Bewunderern, die ihm nacheifern wollen. Für Bewunderung sorgt Frank Medrano vor allem aufgrund seines durchtrainierten Körpers und seiner absoluten Körperbeherrschung.
Frank Medrano - der Perfektionist
Frank Medrano schreibt auf seiner Webseite, dass er sich nicht gerne auf ein bestimmtes Training oder Fitnessgerät festlegt. Er ist der Meinung, dass es für ein Training, das heute für ihn hilfreich ist, schon in wenigen Jahren effizientere und funktionellere Trainingsmethoden gibt. Frank Medrano war nicht immer so gut in Form wie jetzt; er begann erst vor knapp zehn Jahren mit dem Training. Es gelang ihm bereits nach kurzer Zeit, seinen Körper durch hartes Training und ein erstaunliches Maß an Ausdauer zu dem zu machen, was er ist. Frank Medrano hat sich vorrangig auf Bodyweight-Exercises, die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, spezialisiert. Diese Übungen werden als Calisthenics bezeichnet und zeichnen sich durch Flexibilität aus. Jeder kann diese Übungen durchführen, unabhängig von Alter, Geschlecht und Geldbeutel.
Mit dem eigenen Körpergewicht trainieren - Calisthenics
Calisthenics sind eine Art des Funktionaltrainings und Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Der Vorteil liegt darin, dass
· Keine speziellen Gewichte
· Keine Maschinen
· Kein spezieller Ort
für das Training benötigt werden. Alle Übungen dieses Bereichs können drinnen und draußen ausgeführt werden. Alles, was Sie dazu benötigen, sind ausreichend Platz und Zeit für das Training. Es kommt bei diesen Übungen besonders auf Körperspannung an, das eigene Körpergewicht dient als Widerstand für alle Übungen. Für die Calisthenics gelten verschiedene Grundübungen, die einfach und effizient abgewandelt werden können, um mehr Abwechslung ins Training zu bringen. Mit den Abwandlungen kann noch mehr Spannung aufgebaut werden, die Muskeln erhalten die nötigen Wachstumsreize. Beim Functional Training wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet; für einen höheren Trainingserfolg können die Trainingsreize gezielt erhöht werden.
Wie Frank Medrano trainiert
Frank Medrano hat einen gut durchtrainierten Körper, der nicht von ungefähr kommt. Um einen derart muskulösen, sportlichen Körper zu bekommen, ist intensives Training wichtig. Frank Medrano trainiert daher an sechs Tagen in der Woche jeweils zwei Stunden lang. Das ist eine außerordentlich hohe Trainingsintensität, die nicht für jeden Menschen möglich ist, denn nicht jeder verfügt über die erforderlichen körperlichen Konditionen. Möchten Sie allerdings innerhalb sehr kurzer Zeit ähnliche Ergebnisse erzielen, kommen Sie um ein intensives Trainingsprogramm nicht herum.
Auf die Ernährung kommt es an
Das Trainingsprogramm wird mit der entsprechenden Ernährung unterstützt, die meisten Sportler verfügen daher nicht nur über einen Trainingsplan, sondern auch über einen Ernährungsplan. Grundsätzlich kommt es für den Muskelaufbau auf eine eiweißreiche Ernährung an, die durch Protein-Shakes und Supplements unterstützt werden kann. Frank Medrano ist Veganer, er verzichtet vollkommen auf tierische Lebensmittel. Auch Veganer können Protein-Produkte zu sich nehmen, es handelt sich dabei in erster Linie um Soja-Protein. Um den Körper extrem zu formen, müssen Sie allerdings kein Veganer sein, sondern Sie können auch tierische Lebensmittel zu sich nehmen. Sie sollten sich mit der Zusammensetzung Ihrer Nahrung beschäftigen, um mit der Nahrung die richtigen Wachstumsreize für Ihren Körper zu setzen. Frank Medrano hat Functional Training mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombiniert.
