Rohkost Diät

Diese Diät ist trotz ihrer Einschränkungen auf dem täglichen Speiseplan eine der effektivsten Diäten. Die Rohkost Diät zählt zu einer der gesündesten Diäten überhaupt. Mit dieser Diät purzeln nicht nur die überflüssigen Pfunde, Sie tragen gleichzeitig etwas zur Stärkung Ihres Immunsystems bei. 

Hauptnahrungsmittel bei dieser Diät sind unbehandelte Lebensmittel in großen Mengen. Hierzu gehören unterschiedliche Obst- und Gemüsearten. Bei dieser Diät dürfen Sie Getreideprodukte nur in kleine Mengen verzehren. Sollten Sie sich für Rohkost Diät entscheiden, stehen auf Ihrem Speiseplan

-       frisches Obst

-       Nüsse

-       Salate.

All diese Lebensmittel sind kalorienarm. Sie dürfen bei dieser Diät nur eine geringe Menge von Kohlenhydraten zu sich nehmen, deshalb sind Erdnüsse oder Bananen nur in kleinen Portionen erlaubt. Auch hier ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, deshalb sollten Sie ausreichend Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte konsumieren. Basierend auf diese Nahrungsmittelzufuhr kann Ihr Körper keine Fette mehr ansetzen und muss deshalb die vorhandenen Reserven angreifen und diese damit abbauen. Die Zufuhr von vielen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen wirkt sich positiv auf das psychische und physische Wohlbefinden aus. Auf diese Lebensmittel müssen Sie während der Diät verzichten:

-       jegliche Art von gebackenen, gekochten oder gebratenen Speisen

-       Kartoffeln

-       Nudeln

-       Steak, Fleisch

-       Fisch

-       Alkohol

-       Limonade

-       Kaffee.

Da diese Diät sehr gesund ist, können Sie die Rohkost-Diät mehrere Wochen oder auch Monate ausführen. Die problemlose Einführung in den täglichen Speiseplan ist ein weiterer Vorteil. Für Neueinsteiger ist die Diät für eine Dauer von vier bis sechs Wochen zu empfehlen. In dieser Zeit können Sie selbst testen, ob Ihr Körper die Umstellung auf Rohkost gut verträgt oder aber ein Verzichten auf Gekochtes schwierig macht. 

Wenn Sie sich bei dieser Diät strengstens an den vorgesehenen Diätplan halten, können Frauen in den ersten vier Wochen mit einem Gewichtsverlust von 10 kg und Männer mit einem Gewichtsverlust von 12 kg rechnen. Die Gewichtsabnahme ist von der täglich, verzehrten Rohkostenmenge abhängig. Wenn Sie die genannten Werte erreichen möchten, sollten Sie täglich 1 kg bis 1,5 kg Rohkost verzehren. Dies ist nur in den ersten Wochen möglich, denn, wenn sich Ihr Körper an die Umstellung gewöhnt hat, werden Sie durchschnittlich nur noch 6 kg bis 8 kg pro Monat abnehmen. Rohkost hat nur wenige Kalorien, deshalb ist dieser hohe Gewichtsverlust möglich.

Bei dieser Diät werden keine Mangelerscheinungen auftreten, weil die Rohkost-Diät eine gesunde Ernährungsweise darstellt. Sie können die Diät auf Dauer beibehalten, wenn Ihr Körper die Umstellung gut verträgt. Ein weiterer wichtiger Vorteil ist, dass die Rohkost-Diät eine preiswerte, gesunde Ernährung darstellt. Die Rohkost-Diät deckt grundsätzlich alle Bedürfnisse des Körpers. Die bei dieser Diät erlaubten Lebensmittel sind vitamin- und mineralstoffreich. Aufgrund des Verzichts auf gekochte, gebratene oder gebackene Lebensmittel verschwindet eine Vielzahl von Kalorien und Fetten vom Speiseplan. Aufgrund dieser gesunden Lebensweise verbessern sich Ihre Blutwerte erheblich. 

Wirklich erwähnenswerte Nachteile gibt es bei dieser Diät nicht, da diese Diät trotz Einschränkungen immer noch eine sehr gesunde und ausgewogene Ernährung darstellt.

Durchhaltevermögen
Bei dieser Diät ist der schwierigste Punkt, sich von der täglichen Gewohnheit zu trennen. Wenn Sie also morgens immer einen Kaffee trinken oder nachmittags gelegentlich Süßes verzehren, muss dies für die Dauer der Diät tabu sein. Ihr Körper wird sich Schritt für Schritt an die Umstellung gewöhnen. Schon nach kurzer Zeit werden Sie kein Verlangen auf Fast Food oder Ihren morgendlichen Kaffee haben. Wenn Sie selbst eisern sind und die Rohkost-Diät umzusetzen wollen, dann ist die Rohkost-Diät keine große Hürde.