Eiweiß Diät

Die Eiweiß Diät garantiert einen schnellen Gewichtsverlust. Auf diese Diät schwören sogar die Stars und Sternchen wie zum Beispiel Gwen Stefani, Heidi Klum und Gisele Bündchen. Heidi Klum verlor aufgrund der Eiweiß Diät erfolgreich ihre Babypfunde. Was Sie genau bei dieser Diät beachten müssen, können Sie im Folgenden nachlesen:

Der Name Eiweiß Diät lässt bereits erahnen, dass sich bei dieser Diät alles um proteinreiche Lebensmittel dreht. Bei dieser Diät werden folgende Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan stehen:

- Eier
- Fisch
- Gemüse
- Michprodukte (zum Beispiel Joghurt, fettarmer Käse)
- mageres Fleisch.

Bei der Eiweiß Diät müssen Sie auf Kohlenhydrate verzichten; alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel (wie zum Beispiel Reis, Nudeln und Kartoffeln) werden vom Speiseplan gestrichen. Sie dürfen jedoch kleine Mengen an Vollkornprodukte und Obst zu sich nehmen. Verzichten Sie bei dieser Diät zum größten Teil auf Fett! 

Morgens könnten Sie sich zum Beispiel ein Omelette zubereiten. Zum Mittagbrot und Abendbrot dürfen Sie mageres Fleisch oder ein schönes Stück gegrillten Fisch mit leckerem Gemüse oder frischen Salat essen. Zum Nachtisch können Sie sich einen selbst gemachten Erdbeerjoghurt gönnen. Wenn Sie zwischendurch Hunger auf Knabbereien haben, dürfen Sie bei dieser Diät entweder einen Eiweiß-Shake oder Nüsse, jedoch maximal eine Handvoll, essen. 

Sie werden bei dieser Diät kein Hungergefühl haben. Sie dürfen sich immer satt essen. Ein Hungergefühl wird auch deshalb nicht aufkommen, weil diese Diät vorsieht, maximal 3 Stunden Pause zwischen den einzelnen Mahlzeiten einzulegen. Hintergrund hierfür ist, dass bei einer so kurzen Pause zwischen den Mahlzeiten der Stoffwechsel in ständigem Betrieb bleibt. 

Sie nehmen bei dieser Diät nur eiweißreiche, fettarme Lebensmittel zu sich. Fettarme, eiweißreiche Lebensmittel enthalten deutlich weniger Kalorien als vollwertige Nahrungsmittel. Aufgrund des hohen Eiweißgehalts haben Sie ein längeres Sättigungsgefühl. Wegen des lang anhaltenden Sättigungsgefühls werden Sie automatisch weniger essen und nehmen somit ab. Mit der erhöhten Aufnahme von Eiweiß tragen Sie zum Muskelaufbau bei. Dies hat zur Folge, dass der Abnehmeffekt verstärkt wird. Wissenschaftler behaupten, dass der Jojo-Effekt bei dieser Diät ausbleibt, wenn Sie auch nach Erreichen Ihres persönlichen Zielgewichtes die tägliche Menge an Kohlenhydrate auf das Minimalste reduzieren. Wie bereits erwähnt, dürfen Sie sich bei dieser Diät immer satt essen, somit bleibt eine Heißhungerattacke auf jeden Fall aus.

Der Personaltrainer von Heidi Klum rät dazu, in Verbindung mit der Eiweiß Diät auch ein entsprechendes Fitnessprogramm durchzuführen. Bei diesem Training sollten Sie Einheiten von Ausdauersport und Kraftsport kombinieren. Gut geeignet für Ausdauertraining sind Sportarten wie:

-       Radfahren

-       Joggen

-       Fußball

-       Basketball

-       Schwimmen.

Das Krafttraining wird Ihnen zum Muskelaufbau dienen. 

Die überflüssigen Kilos werden dank der geringen Kalorienzufuhr in Kombination mit Sport nur so dahinschmelzen. Wenn Sie gerne Fleisch und Fisch essen, dann ist diese Diät wie geschaffen für Sie. Diese Diät können Sie perfekt im Alltag einbauen. Bei der Eiweiß Diät müssen Sie keine Kalorien zählen. Sie werden kein Hungergefühl verspüren, da Sie sich bei dieser Diät immer satt essen dürfen.

Wenn Sie Vegetarier sind, ist diese Diät nicht zu empfehlen. Sie können jedoch tierische Eiweiße durch Pflanzliche ersetzen. Sie sollten diese Diät nicht anwenden, wenn Sie an Nierenerkrankungen leiden, da die erhöhte Eiweißzufuhr Ihre Nieren belasten kann. Des Weiteren sollte bei dieser Diät daran gedacht werden, dass es aufgrund der einseitigen Ernährung zu Mangelerscheinungen kommen kann. Sie müssen sich auch nach der Diät kohlenhydratarm ernähren, da sonst mit großer Wahrscheinlichkeit der Jojo-Effekt eintreten wird.