Diät Abendessen

Wer abnehmen und sich gesund ernähren möchte, sollte auf ein Abendessen ohne Kohlenhydrate achten. Bei den meisten Menschen gibt es abends Butter, Wurst, Käse und Brot. Doch diese Lebensmittel haben abends nichts auf dem Tisch zu suchen. Denn Brot & Co. enthalten zu viele Kohlenhydrate und wirken sich negativ auf die Figur aus. Erfahren Sie, worauf es bei einem Diät Abendessen wirklich ankommt. 

Zu einem gesunden Abendbrot gehören Gerichte, die leicht sind und den Magen nicht belasten. Hierzu zählen Rohkost, Salate und schonend gegartes Gemüse. Ein Diät Abendessen kann aus warmen und kalten Speisen bestehen. Auch, wer abends keine Zeit oder keine Lust zum Kochen hat, kann dennoch schnell und einfach ein Diät Abendessen zubereiten. 

Ein kaltes Abendbrot, was einen hohen Nährstoffgehalt aufweist, besteht zum Beispiel aus Vollkornbrot mit Quark. Auch Frischkäse ist als Aufstrich geeignet. Als Belag wird ein fettarmer Käse empfohlen. Streichen Sie Weißbrot, Wurst und Butter von Ihrem Speiseplan, denn diese Nahrungsmittel enthalten zu viele Kohlenhydrate. Ersetzen Sie fettige Wurst, wie zum Beispiel Salami, durch kalorienreduzierte Wurst. Putenschinken hat weniger Kalorien und ist deshalb als Brotbelag super geeignet. Natürlich darf auch Gemüse nicht fehlen. Empfehlenswert sind:

-          Salatblätter

-          Paprikastücke

-          Gurkenscheiben

-          Radieschen

-          Karotten

-          Kresse oder Schnittlauch.

Für ausreichende Abwechslung auf dem Speiseplan sorgen Wraps. Diese können Sie zum Beispiel mit Hähnchenfleisch oder Thunfisch sowie Tomaten, Gurken und Avocados füllen. Eine leichte Joghurtsoße rundet dieses Gericht ab.

Salat zum Diät Abendessen

Salat ist gesund und lässt sich schnell zubereiten. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um den Salat entsprechend zu verfeinern. Durch die Zugabe von Mozzarella, Fleisch, Tofu oder Thunfisch lassen sich Salate prima variieren. Verzichten Sie auf bereits fertige Dressings. Diese sind meist mit Zucker oder Fett zubereitet. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper mit ausreichend Vitamine versorgen. Zwiebeln, Wildkräuter und Tomaten beinhalten Vitamine und Mineralstoffe und versorgen Ihren Körper optimal mit diesen. 

Viele Personen, vor allem berufstätige, essen tagsüber meist nur kalte Mahlzeiten und kochen dann abends warm. Gebratenes oder gegrilltes Hähnchenfleisch mit Salat eignen sich super für ein warmes Diät-Abendessen. Ebenso gut lässt sich schonend gegartes Gemüse im Diätplan einbinden. Verzichten Sie auf Öl. Als Salatdressing ist ein leichter Joghurtdip zu empfehlen.

Suppen als vollwertiges Diät Abendessen?

Ja! Viele Suppen sind sehr kalorienarm und dennoch nährstoffreich und stellen deshalb ein vollwertiges Abendessen dar. Des Weiteren können Sie durch Suppen oder Eintöpfe Ihren Körper zusätzlich mit Flüssigkeit versorgen. Suppen sind außerdem perfektes Diät-Abendessen an kalten Herbst- oder Wintertagen. Denn sie wärmen schön von innen und lassen den Tag gemütlich ausklingen.

Kann ich durch weniger Kohlenhydrate am Abend im Schlaf abnehmen?

Diese Diät namens „Schlank im Schlaf“ ist die wohl bekannteste Low Carb Diät. Diese Diät stammt von Herrn Dr. Pape. Die Diät „Schlank im Schlaf“ verspricht im Schlaf Gewicht zu verlieren. Hierzu soll man am Morgen nur Kohlenhydrate essen. Zum Mittag sind dann Kohlenhydrate und Fett erlaubt und am Abend sind Kohlenhydrate völlig tabu. Dafür darf man zum Abendbrot nur eiweißhaltige Produkte zu sich nehmen. Bei dieser Diät sind Durchhaltevermögen und Disziplin gefragt.

Geht ein Abendessen ganz ohne Kohlenhydrate?

Dem Grunde nach lässt sich ein Abendbrot auch ohne Kohlenhydrate zubereiten. Hierzu verwendet man Lebensmittel, die nur extrem wenige Kohlenhydrate enthalten und deshalb als Lebensmittel ohne Kohlenhydrate bezeichnet werden. Doch ein Abendbrot ganz ohne Kohlenhydrate ist nicht Sinn und Zweck einer gesunden Diät. Denn zur gesunden Ernährung bzw. zu einem gesunden Diät Abendessen gehört auch Gemüse. Und auch Gemüse enthält Kohlenhydrate. Tomaten, Zucchini, Paprika, Lauch und Champignons haben jedoch nur wenige Kohlenhydrate und sind deshalb für ein Diät-Abendessen geeignet. Kürbis und Süßkartoffeln haben viele Kohlenhydrate und sollten deshalb nicht zum Abendbrot gegessen werden. Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot sind bei einem Diät Abendessen tabu, da diese einen sehr hohen Kohlenhydratgehalt aufweisen.