Crash Diät

Endlich abnehmen, wieder fit sein und ein besseres Körpergefühl bekommen, das wünschen sich viele. Möchten Sie in kurzer Zeit abnehmen, können Sie einige Tipps berücksichtigen. Innerhalb von wenigen Wochen werden Sie die ersten Erfolge verzeichnen, vielleicht passt Ihnen auch Ihre Lieblingsjeans wieder. Es winkt Ihnen ein ganz neues Selbstwertgefühl und eine neues Körperbewusstsein. 

Damit Sie überhaupt einen Anhaltspunkt für Ihren Erfolg haben, sollten Sie sich wiegen und Ihr Gewicht am Anfang der Crash-Diät notieren. Wiegen Sie sich am Morgen, noch mit wenig Bekleidung, nach dem Toilettengang und dann, wenn Sie noch nicht gegessen haben. Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, sollten Sie sich immer zur gleichen Zeit wiegen. 

Haben Sie Ihr Gewicht ermittelt, sollten Sie Ihre Ziele definieren. Abhängig von Ihrem ermittelten Körpergewicht sollten Sie überlegen, wie viel Sie abnehmen möchten. Es fällt leichter, Ihr Ziel zu erreichen, wenn Sie Ihnen vertraute Personen wie Partner, Eltern, Freunde oder Kollegen einzubeziehen, die Sie motivieren können. Vielleicht können Sie auch Ihren Partner zum Mitmachen bewegen.

Inspizieren Sie Ihren Kleiderschrank und suchen Sie Kleidungsstücke aus, die Ihnen irgendwann einmal gepasst haben und in die Sie jetzt nicht mehr hineinpassen. Soll Ihnen Ihre einstige Lieblingsjeans oder der schicke Bleistiftrock demnächst wieder passen, dann hängen Sie dieses Kleidungsstück in Sichtweite. Das motiviert zum Abnehmen. 

Es mag verlockend sein, zwischendurch eine Kleinigkeit zu essen, beispielsweise ein Croissant mit Latte Macchiato, ein Stück Kuchen und einen Cappuccino oder vielleicht einen Schokoriegel. Das sorgt für zusätzliche Pfunde auf den Rippen, schließlich sind diese Zwischenmahlzeiten sehr kalorienreich. Ebenso verlockend ist es, am Computer, im Auto, in der U-Bahn oder vor dem Fernseher zu naschen. Verzichten Sie darauf, wenn Sie abnehmen wollen. Essen Sie nicht aus Langeweile, nur weil es verlockend ist, auch wenn Sie satt sind. Ein guter Trick, um auf Snacks zwischendurch zu verzichten, ist, wenn Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen. Das danken Ihnen auch Ihre Zähne.

Verzichten Sie zwischen den Mahlzeiten auf Cola, Limonade, Saft oder Smoothies, denn damit nehmen Sie zusätzliche Kalorien auf. Auch auf Kaffee zwischendurch sollten Sie verzichten, denn da Koffein den Stoffwechsel anregt, verspüren Sie schneller wieder Hunger. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten ausschließlich Wasser.

Zucker macht nicht nur dick, sondern er regt auch den Appetit an, was dazu führt, dass Sie mehr essen als Sie benötigen. Schließlich treibt Zucker auch Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe. Bei der Crash Diät sind

·         Eis

·         Schokolade

·         Kuchen

·         Kaffee mit Zucker

·         Zuckerhaltige Limonaden

tabu.

Es ist überflüssig, zu erwähnen, wie gesund Äpfel sind, denn sie enthalten viele Vitamine. Haben Sie eine Allergie gegen Äpfel, dann können Sie vielleicht alte Apfelsorten wie Boskoop, Goldparmäne oder Renette durchaus vertragen. Probieren Sie immer etwas Neues aus, indem Sie den Apfel auch mal reiben oder mit Zimt oder Vanille bestreuen. 

Bei der Crash Diät ist Brot aus Weißmehl nicht erlaubt, da es zu viele Kohlenhydrate enthält. Erlaubt ist lediglich Knäckebrot. Essen Sie weniger Brot, dann nehmen Sie mehr Obst und Gemüse, aber auch mageres Fleisch oder Fisch zu sich.

Alkohol enthält Kalorien und macht hungrig. Er regt auch dazu an, nebenbei eine Kleinigkeit zu verzehren, beispielsweise Salzstangen zum Bier oder Käse und Brot zum Wein. Probieren Sie es mit Wasser und Salzstangen, dann werden Ihnen die Salzstangen nicht schmecken, Sie verzichten automatisch darauf. 

Verzichten Sie konsequent auf das Essen nach 21:00 Uhr, auch dann, wenn Sie erst sehr spät von der Arbeit kommen. Das ist keine Ausrede, denn Sie können sich einen Salat oder Obst mit zur Arbeit nehmen. Sind Sie abends nicht mehr hungrig, können Sie auch ganz und gar auf Essen verzichten, denn so werden schließlich die Kohlenhydratspeicher geleert.