Isoleucin

Auch Isoleucin ist eine von drei Aminosäuren, die zu den sogenannten BCAA’s gehört. BCAA’s sind verzweigtkettige Aminosäuren. Die vollständige Bezeichnung von BCAA’s lautet: Branch-Chain Amino Acids. Was Isoleucin ist und was es bewirkt, erfahren Sie nachfolgend.

Was ist Isoleucin?

Isoleucin ist eine essenzielle Aminosäure. Unser Körper ist nicht in der Lage essenzielle Aminosäuren selbst herzustellen. Deshalb müssen wir den täglichen Isoleucin-Bedarf mit der täglichen Nahrungsaufnahme decken. Die Summenformel von Isoleucin lautet C6H13NO2.

Leucin hat eine anabolische sowie auch antikatabolische Wirkung. Hinsichtlich der Wirkung ist Leucin neben Valin und Isoleucin die am ausführlichsten untersuchte Aminosäure. Außerdem ist Leucin bei der Ausschüttung von Insulin behilflich. Leucin spielt für die Bildung und Erhaltung unserer Muskulatur eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie eine bereits antrainierte Muskelmasse behalten möchten, sollten Sie auf eine ausreichende Leucin-Zufuhr achten. Leucin kurbelt die Fettverbrennung an. Des Weiteren schützt Leucin unsere Leber vor Beschädigungen, die durch Alkohol hervorgerufen werden. 

Um den täglichen Isoleucinbedarf zu decken, sollten Sie darauf achten, dass

-       Fleisch

-       Lachs

-       Eier

-       Kuhmilch

-       Nüsse und

-       Hülsenfrüchte

auf Ihrem Speiseplan stehen.

Welche Aufgaben hat Isoleucin?

Isoleucin kommt in verschiedenen Proteinen vor. Als sehr wichtiger Bestandteil von Muskeleiweiß wissen vor allem Sportbegeisterte die Wirkung von Isoleucin zu schätzen. Isoleucin trägt in Kombination mit Valin und Leucin zum Muskelaufbau bei. Isoleucin sorgt vor allem bei extrem körperlicher Anstrengung, wie zum Beispiel Kraftsport, für ausreichend Energie. Außerdem benötigt unser Körper Isoleucin zum regenerieren des Muskelgewebes. Auch unser Hormonhaushalt benötigt Isoleucin. Denn Isoleucin regt die Insulinausschüttung an. Somit trägt Isoleucin auch entscheidend zur Blutzuckerspiegelregulation bei. Ebenfalls wird die Funktion von Somatotropin durch diese Aminosäure angekurbelt. Somatotropin ist ein Wachstumshormon.

Isloleucin - Der Tagesbedarf

Ein normaler, gesunder Mensch benötigt zwischen 7 mg bis 28 mg Isoleucin täglich. Personen, die ein geschwächtes Immunsystem haben oder ständig körperlichem Stress ausgesetzt sind, haben einen erhöhten Isoleucinbedarf. Diese Personen sollten die Einnahme von Isoleucin mit der Einnahme von Valin und Leucin kombinieren.

Isoleucin - Verwendung in der Medizin

Isoleucin wird auch in der Medizin angewendet. Oft ist Isoleucin in Aminosäureinfusionslösungen enthalten und dient zur Ernährung von Patienten, die an einem gestörten Essverhalten oder an einer gestörten Verdauung leiden. Es gibt auch eine Diät, in der Isoleucin verwendet wird. Auch im Hinblick auf die Wundheilung wirkt Isoleucin positiv. Isoleucin in Kombination mit Valin und Leucin trägt zur Verbesserung des Gesundheitszustandes bei Schizophrenie, Leberzirrhose und Phenylketonurie bei.

Isoleucinmangel - Die ersten Anzeichen

Isoleucin macht sich in erster Hinsicht meist durch allgemeine Antriebslosigkeit und Muskelschwäche bemerkbar. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie immer genügend Isoleucin, Valin und Leucin aufnehmen. Eine Deckung des täglichen Bedarfs durch die alleinige Zufuhr von BCAA’s ist nicht zu empfehlen. Versuchen Sie den Bedarf durch eine ausgewogene Ernährung abzudecken.

Isoleucin während einer Diät?

Auch bei einer Diät sollten Sie auf eine ausreichende Isoleucinzufuhr achten. Aber nicht nur ausreichend Isoleucin ist bei einer Diät wichtig. Auch die Zufuhr von Valin und Leucin sind bei einer Diät von Bedeutung. Die ausreichende Zufuhr dieser drei Aminosäuren während einer Diät verhindert nachweislich den Muskelabbau.

Wichtiger Hinweis:

Bei einer Aufnahme von Isoleucin durch Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Denn die meisten Isoleucin-Präparate haben eine übermäßige Harnproduktion zur Folge. Mithilfe von ausreichend Flüssigkeit gelingt es dem Körper, das nach der Verwertung von Isoleucin entstehende „Abfallprodukt“ schnell wieder aus dem Körper mittels Urin auszuspülen.

Fazit:

Unser Körper benötigt Isoleucin für eine Vielzahl von wichtigen Vorgängen. Ohne eine ausreichende Isoleucinzufuhr kann unser Körper nicht richtig funktionieren. Isoleucin ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten, kann aber auch durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten gleichzeitig die Aminosäuren Leucin und Valin.