Magerquark
Magerquark ist eines der beliebtesten Lebensmittel von Fitnesssportlern. Es ist schnell zubereitet, es kann beinahe in jedem Laden gekauft werden und es enthält sehr viel Protein zu einem günstigen Preis. Magerquark ist ideal für den Muskelaufbau oder in einer Diät, da es sehr viel Eiweiss enthält und sehr wenig Fett und Kohlenhydrate. Der Magerquark ist auch sehr beliebt in einer Low Carb Ernährung. In einer Diät sparst du dir einige Kalorien, da der Magerquark auch sehr wenig Kalorien hat.
Die Nährwerte sind hervorragend
Die Nährwerte von einem Magerquark sind hervorragend. Viel Eiweiss, wenig Kohlenhydrate, wenig Fett was will man mehr.
Ernährungsinformation
100 g enthalten
Energie 62.0 kcal / 260.0 kJ
Fett 0.0 g
Kohlenhydrate 3.0 g
Eiweiss 11.0 g
Magerquark am Abend oder als Zwischenmahlzeit
Da der Magerquark reichlich Eiweiss hat und der Körper das Eiweiss vom Magerquark langsam verarbeiten kann, wird oft empfohlen den Magerquark am Abend zu essen. Wir persönlich können den Magerquark am Abend empfehlen, aber natürlich auch als Zwischenmahlzeit ist er gut geeignet und schnell zubereitet. Sei es im Büro zum Frühstück oder um 4 Uhr in einer kleinen Pause als Snack ist er geeignet. Wichtig ist, dass Sie genügend Eiweiss verteilt durch den Tag zu sich nehmen für den Muskelaufbau.
Magerquark Rezept
Ein einfaches Magerquark Rezept ist: 200g Magerquark, 1 Löffel Whey Protein Pulver, Trauben, bischen Magermilch und ein bisschen Haferflocken. Das ganze gut rühren und Sie haben eine super Zwischenmahlzeit oder einen leckeren Low Carb Frühstück mit viel Eiweiss.
Können Sie mit dem Magerquark abnehmen
Ja, der Magerquark ist ideal zum Abnehmen. Wenn Sie z. B. 200g Magerquark zum Frühstück nehmen, dann haben Sie erst 120 Kalorien zu sich genommen. Das bedeutet, dass Sie noch sehr viel Kalorien übrig haben für die restlichen Mahlzeiten. Wenn Sie die restlichen Mahlzeiten auch gesund gestalten, dann werden Sie bestimmt abnehmen.
Wie viel Magerquark brauchen Sie für den Muskelaufbau
Für den Muskelaufbau reichen rund 200g Magerquark pro Tag. Dann haben Sie bereits 22g Eiweiss zu sich genommen. Wenn Sie jetzt noch einen Whey Protein Shake nehmen und ansonsten viel Fleisch essen, dann werden Sie bestimmt 100-150g Eiweiss pro Tag zu sich nehmen. Das ist bestimmt genug für den Muskelaufbau. Vorausgesetzt Sie trainieren auch effektiv und effizient.
Wie viele Kalorien hat der Magerquark pro 100g
Ein Magerquark hat ca. 62 kcal pro 100g. Das bedeutet bei einer normalen Portion von 200g ohne jeglichen Zusätze haben Sie 124 Kalorien zu sich genommen. Der Magerquark ist bekannt, dass er sehr wenig Kalorien hat.
Was sind unsere Erfahrungen
Wir können jedem Magerquark empfehlen. Sei es für den Muskelaufbau oder in einer Diät zum Abnehmen ist er gut geeignet. Schnell zubereitet und mit verschiedenen Magerquark Rezepten schmeckt er sehr gut und es wird einem nie langweilig.
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