Wie Sie schnell und einfach gesund Abnehmen können
Möchten Sie abnehmen, sollten Sie nicht einfach Diäten ausprobieren oder gar hungern. Schlank lebt es sich leichter, doch um dieses Ziel zu erreichen, kommt es darauf an, gesund abzunehmen. Ihr Körper soll keinen Mangel erleiden, auch die Leistungsfähigkeit soll beim Abnehmen nicht leiden. Bei vielen Diäten nehmen Sie zwar kurzfristig ab, doch macht sich schon bald der Jojo-Effekt bemerkbar und Sie nehmen nach kurzer Zeit wieder zu. Es kommt auf langfristiges und nachhaltiges Abnehmen an. Möchten Sie gesund abnehmen, dann sollten Sie auf Crashdiäten oder Radikaldiäten verzichten. Diese Diäten sind nicht nur schwer durchzuhalten, da sie eintönig sind, sondern es handelt sich dabei um eine einseitige Ernährung, die der Gesundheit schadet. Bei einer einseitigen Ernährung fehlen Ihrem Körper wichtige Nährstoffe, die Folge ist der Abbau von Muskelmasse.
Das Konzept Fit for Fun
Basis des Konzepts Fit for Fun sind die drei Säulen
· Ernährung
· Bewegung
· Entspannung.
Sie erleiden bei diesem Konzept keinen Mangel, denn das Konzept ist ausgewogen und nicht einseitig. Es verspricht eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme. Bei Vergleichen mit verschiedenen Diäten schnitt Fit for Fun hervorragend ab. Das Konzept wurde mit 15 verschiedenen Diäten verglichen, beispielsweise mit der Almased-Diät oder Metabolic Balance. Fit for Fun erwies sich als Testsieger.
Gesund Abnehmen mit der richtigen Ernährung
Möchten Sie schlank werden, können Sie das nur, wenn Ihr Körper auch das bekommt, was er benötigt. Sie müssen ihm die wichtigsten Bestandteile der Nahrung in Form von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten zuführen. Es kommt auf die richtige Auswahl und das richtige Verhältnis an. Viel hochwertiges Eiweiß ist in Fisch, magerem Fleisch und Milchprodukten enthalten. Eiweiß ist Bestandteil der Muskelmasse und wird zusammen mit Bewegung für den Aufbau der Muskelmasse benötigt. Nehmen Sie genügend Eiweiß zu sich und bewegen Sie sich, können Sie dem Abbau von Muskelmasse entgegenwirken. Auf Fett sollten Sie nicht verzichten, doch kommt es darauf an, welche Art von Fett Sie zu sich nehmen. Sie sollten auf pflanzliche Fette achten, zu denen Olivenöl und Rapsöl gehören, denn sie enthalten ungesättigte Fettsäuren und Vitamin E. Sie sollten auf komplexe Kohlenhydrate achten, zu denen Vollkornprodukte gehören, denn sie liefern Energie und halten lange satt. Sie enthalten Ballaststoffe und viele Nährstoffe.
Bewegung unterstützt das gesunde Abnehmen
Möchten Sie gesund abnehmen, ist Bewegung ein wichtiger Aspekt. Sie sollten Sport treiben, beispielsweise Fitnesstraining, und auch genügend Bewegung in den Alltag integrieren. Sinnvoll ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Mit Ausdauersport stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und verbessern Ihre Kondition. Dreimal pro Woche sollten Sie jeweils 40 Minuten Ausdauertraining betreiben, beispielsweise
· Radfahren
· Laufen
· Walken.
Zusätzlich können Sie wöchentlich ein Workout integrieren. Kraftsport ist gut für die effektive Fettverbrennung und kurbelt den Muskelaufbau an. Nehmen Sie für den Weg zur Arbeit das Fahrrad oder gehen Sie persönlich zu den Kollegen anstatt sie immer nur anzurufen. Nehmen Sie im Einkaufszentrum die Treppe statt Rolltreppe oder Fahrstuhl und achten Sie auch zu Hause darauf, sich viel zu bewegen. Sie halten sich fit und können kleine Ernährungssünden besser mit Sport ausgleichen.
Entspannung - wichtig für gesundes Abnehmen
Entspannung ist die dritte Säule beim Konzept Fit for Fun und ist wichtig, wenn Sie gesund abnehmen möchten. Es kommt auf einen guten und gesunden Schlaf an. Schlafmangel führt zu Müdigkeit und Abgeschlagenheit, auch der Appetit auf Süßigkeiten wird gefördert. Die Folge ist eine Gewichtszunahme. Nicht nur die Dauer des Schlafs, sondern vor allem die Schlafqualität wirken sich auf gesundes Abnehmen aus. Entspannung sollten Sie auch in Ihren Tagesablauf integrieren, indem Sie auf Pausen von 10 bis 15 Minuten achten. So schaffen Sie mehr Ausgeglichenheit und verhindern das Frustessen.
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