Bikinifigur

Alles über die Bikinifigur findest du hier und zum Schluss haben wir noch ein geniales Video, dass du dir anschauen solltest. Damit der Bikini passt, machen viele Frauen noch kurz vor dem Urlaub eine Radikal-Diät. Diese Vorgehensweise ist völlig verkehrt, denn Sie können zwar kurzfristig ein paar Pfunde von den Rippen verlieren, doch umso schneller sind sie wieder drauf. Bei einer Radikaldiät hungern Sie und erreichen dabei das genaue Gegenteil von dem, was Sie möchten. Beim Hungern greift der Körper seine Reserven an, um Energie zu beziehen: Er geht an die Muskelmasse. Sie fühlen sich beim Hungern nicht wohl, die Folge sind Appetit auf Süßes und Heißhungerattacken. Ihr Körper fühlt sich schlaff an, da Sie Muskelmasse verloren haben. Eine weitere negative Folge einer Radikaldiät ist der Nährstoffmangel, da es sich bei solchen Diäten um eine einseitige Ernährung handelt. Eine Radikaldiät wird zumeist nicht lange durchgehalten. Haben Sie es tatsächlich geschafft und Ihr Ziel erreicht, verfallen Sie schnell wieder in Ihre alten Ernährungsgewohnheiten. Genau das gilt es zu vermeiden.

Wie Sie eine Bikinifigur bekommen

Kommt der Sommer, dann wünscht sich jede Frau eine Bikini Figur, doch ist sie für viele nur schwer zu bekommen. Viele Frauen malträtieren sich und ihren Körper noch kurz vor dem Urlaub mit Blitzdiäten, um am Strand eine gute Figur zu machen. Solche kurzfristigen Abnehmaktionen sind nicht nur frustrierend, sondern auch sehr ungesund. Die Zeit bis zum Urlaub drängt, daher essen viele Frauen fast gar nichts mehr. Ziel ist nicht nur eine schlanke Figur, sondern im Urlaub geht es oft auch darum, verschiedene Spezialitäten zu probieren und richtig zu schlemmen. Ernährungsexperten raten von einer solchen Strategie dringend ab. Nehmen Sie schnell ab, dann nehmen Sie im Urlaub schnell wieder zu, denn Ihr Körper lagert das ein, was ihm zugeführt wird, um seine Speicher wieder aufzufüllen und für die nächste Hungerkur gewappnet zu sein. Der Jojo-Effekt ist die Folge. Im Buffet im Hotel oder im Restaurant warten viele Leckereien darauf, probiert zu werden. Schmeckt es gut, dann greifen Sie schnell noch zu einem weiteren Häppchen, auch wenn Sie eigentlich schon satt sind. Am Ende des Urlaubs wiegen Sie letztendlich mehr als vor Ihrer Radikaldiät. Der Traum von Ihrer Bikinifigur ist nun endgültig ausgeträumt.

Tipp von uns für eine perfekte Bikinifigur

Sind Sie clever, dann beginnen Sie bereits einige Zeit vor dem Urlaub mit der Umstellung Ihrer Ernährung, kombiniert mit Sport. Sie greifen zu Obst und Gemüse und schränken den Kohlenhydratkonsum ein. Setzen Sie sich ein Ziel: Empfehlenswert ist die Gewichtsabnahme von einem halben Kilogramm in der Woche. Es kommt dabei auf das richtige Verhältnis von

· Eiweißen

· Fetten

· Kohlenhydraten

an. Ihr Körper benötigt Eiweiß, um nicht an Muskelmasse zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen. Eiweiß ist in Milchprodukten, Eiern, Fisch und magerem Fleisch enthalten. Auf Fett können Sie nicht vollständig verzichten, doch kommt es auf gesundes Fett in Form von ungesättigten Fettsäuren an, die vor allem in pflanzlichen Fetten enthalten sind. Auch Fisch enthält viele ungesättigte Fettsäuren. Bei den Kohlenhydraten sollten Sie kurzkettige Kohlenhydrate wie Zucker meiden und zu komplexen Kohlenhydraten greifen, die in Vollkornprodukten enthalten sind. Diese komplexen Kohlenhydrate sättigen nicht nur kurzfristig, sondern sie halten lange satt und spenden Energie. Nehmen Sie pro Woche etwa ein halbes Kilogramm mit der richtigen Ernährung ab, dann können Sie nachhaltig abnehmen und Ihr Gewicht halten.

Wichtig für eine schöne Bikinifigur beim Abnehmen ist?

Auf dem Weg zur Bikinifigur kommt es auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung an. Sie sollten dabei

· Kalorienfrei trinken

· Auf Zwischenmahlzeiten verzichten

· Drei Mahlzeiten am Tag essen.

So reduzieren Sie die Kohlenhydratzufuhr und nehmen gesund ab. Verzichten Sie auf süße Getränke wie Limonaden und Säfte und greifen Sie stattdessen zu Mineralwasser oder ungesüßtem Tee. Schmeckt Ihnen Mineralwasser nicht, sollten Sie einen Schuss Zitronensaft hinzugeben, der sorgt noch für Vitamine.